2030年12月31日

産後ダイエットは最初が肝心!

はじめまして、黒ハートハムハム黒ハートです。

子供が生まれて、生まれた喜びにひたっている暇もなく、両方の両親、親戚、友達と訪ねて来て、もちろん育児も忙しいわけで、出産前は産後ダイエットは出産後2〜3ヶ月が勝負!!!って言われてそのつもりだったけど?!

全然やせられない。。。ふらふら

そんな精神力、よわよわな自分ですが、何とか回り道、迷い道、袋小路にもめげないで、何とか出産前の体重までもどりました手(チョキ)♪♪

そんな時に。。。え!「第2子妊娠!

さあ今度は絶対に産後ダイエット、回り道しないで成功するぞ!の意気込み(意気込みだけって噂もあるが)で、がんばるために、気持ちだけじゃ、ダメだよね?!なので地道に賢い産後ダイエットをするために今まで調べたことをφ(・ω・ )かきかき
posted by ハムハム at 22:22| Comment(4) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月13日

意識するだけでも変わる体型

自分の理想の体型ってあります?

あまりにかけ離れている自分に
最近忘れたことにしているハムハムです(>_<)

本当は理想の体型を意識して毎日を過ごすのと、意識しないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。

日頃から意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使いますよね!

でも、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい!と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことが出来るって言います。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか?
自分はよ〜〜〜くあります(^_^;

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動に出るってわけです。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。
※でも気を抜くとすぐに、、、

意識するだけでもダイエットはできるんです!!

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ!!

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ!


エリカ式ダイエット




PR
チャトレディー
イククル
東京スター銀行
posted by ハムハム at 18:39| Comment(13) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月11日

勝ち組ダイエットの理由

ダイエットは苦労ばかりでは続かないですよね!でも楽しいだけのダイエットもたぶんありません。

理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力となりよりも継続が必要だからだと思います。

こんにちはハムハムです

ダイエットを始めようと思った理由はなんですか?
私のように妊娠で太ったから?
友達がダイエットを始めたから?
なんとなく痩せたいから?

でもそれではダメなんです! さっき言いましたようにダイエットは楽ではありません。
ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は大です。

例えばケーキを作るとき。あなたがケーキ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、誰かにケーキをあげようかな。と思って作るのと、付き合いたい!どんなケーキが好きかな!そう思ってケーキを作るのとでは全く違いますよね。


ケーキをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも!と思える気持ちがあれば美味しいケーキを作ろう!という気持ちは強くなり苦手なケーキ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。


それが大事なんです!
そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。



私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。


そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識する事ができるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。



まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、痩せる!というしっかりとした気持ちを持ってください。



そうすれば、きっと理想の自分になれるとおもいます。


〜お知らせ〜 

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる


PR
チャトレ
チャットレディ
posted by ハムハム at 10:21| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月16日

産後ダイエットに五味五色五法

この前書いた五色だけど、この五色って日本料理で言う、五味五色五法の五色のこと。

五味…甘・辛・酸・塩・苦
五色…赤・青・黄・黒・白
五法…生・煮・焼・揚・蒸

このうちの五色は料理の際に使う材料の色のこと、カロリーがどうの、タンパク質・炭水化物・脂質、ビタミンがミネラルが、って毎食時考えてなんて、とてもじゃないけど出来ないどんっ(衝撃)

なので、最低限のことは考えるとしても後は、食事の際の彩を見て五色そろってるかな?って考える、そして足りない色のものを何か足す、ないしは次の食事の時にその色を使うexclamation×2

これだけでも、体の状態はかなり変わるはずわーい(嬉しい顔)

ちなみに五色って言う人に。
:昆布、わかめ、ひじき、しいたけ、黒ゴマ、黒豆、黒こんにゃく、ブルーベリー、プルーンなど
:鮭、いわし、あじ、マグロ、サンマ、豚肉、赤パブリカ、トマト、あずき、ニンジンなど
:豆腐、おから、ごぼう、たまねぎ、ニンニク、切り干し大根、レンコン、白インゲン豆など
:納豆、味噌、大豆、玄米、きな粉、さつまいも、かぼちゃ、オレンジ、みかん、グレープフルーツなど
:ほうれん草、ブロッコリー、春菊、キウイ、枝豆、モロヘイヤなど

白だけは色変えると見えなくなるから変えれんかったふらふら

ちなみに後の五味は味付けのこと、五法は調理法です。
posted by ハムハム at 19:28| Comment(1) | 産後ダイエットと食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月10日

産後ダイエットカロリーよりも栄養バランス?

ダイエットって、誰もが頭に浮かぶのは、食事を減らすがく〜(落胆した顔)ですよねたらーっ(汗)

でも、妊娠中・産後は赤ちゃんの健康、母体つまり自分の健康の事を考えないと後でとんでもないことになるかもexclamation×2

私の母や祖母の時代には、妊娠すると2人分食事を摂るように言われていたそうだけど、今はむかしと違って、食生活が豊かになっているから、それほど気にする必要がないとも言われてるみたい。

で!実際何を気をつければ良いのexclamation&questionって話ですよね。

まずは勘違いしちゃいけないのが、妊娠中に付いた脂肪これって別にラクダのこぶじゃないですから(爆)、食事を制限したり無理にカロリー落とすと、妊娠中・産後の赤ちゃんの発育に絶対にむかっ(怒り)日々の自分の体、赤ちゃんの体に必要な栄養素は摂らなくちゃダメなんですexclamation

ダイエットって言うととかくカロリーにばかり気が行きますが、大事なのは栄養のバランス、一般的に言われる三大栄養素はもちろんだけど、ビタミンだとかミネラルだとか。。。

なんて、えらそうな事を言っても自分だってけっして出来てるわけじゃないふらふら

最初の子の産後ダイエット見事に失敗した後に、これじゃいかんexclamation×2と食事についてもいろいろ調べて実践したのは、三大栄養素も大事だけど、食事の時の、五色を気をつけること。

カラダの基礎代謝を下げない食事、もっと言えば基礎代謝を上げてくれる食事をしていけば、精神的にもやる気に満ちてくる、だから行動する。

結果、体重が健康的に減っていってくれたわーい(嬉しい顔)

posted by ハムハム at 19:07| Comment(0) | 産後ダイエットと食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
リンク集

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。